So schützen Sie sich vor der Hitzewelle! Was sollen wir während der Hitzewelle tun?

In diesen Tagen, Rumänien wird von der Hitzewelle angegriffen. Die Temperaturen können an manchen Stellen sogar 41 Grad erreichen. Der Komfortindex überstieg in vielen Regionen des Landes 80 Einheiten, sogar in Bukarest. Die Auswirkungen steigender Temperaturen und extremer Hitze führen jedes Jahr zu vielen Krankheiten und Todesfällen.

Für viele Menschen ist warmes Wetter eine Zeit für unterhaltsame Outdoor-Aktivitäten. Aktivitäten im Freien werden jedoch während heißer Perioden, wenn die Temperaturen übermäßig hoch sind, nicht empfohlen. Es gibt viele Empfehlungen der Behörden, um Sie vor den Hitzewellen zu schützen.

Empfehlungen des Gesundheitsministeriums an heißen Tagen für die allgemeine Bevölkerung

• Vermeiden Sie nach Möglichkeit längere Sonneneinstrahlung zwischen 11 und 18 Uhr;
• Wenn Sie eine Klimaanlage haben, stellen Sie das Gerät so ein, dass die Temperatur 5 Grad niedriger ist als die Umgebungstemperatur im Haus;
• Ventilatoren sollten nicht verwendet werden, wenn die Lufttemperatur 32 Grad Celsius übersteigt;
• Wenn Sie zu Hause oder am Arbeitsplatz keine Klimaanlage haben, wird empfohlen, sich 2-3 Stunden in kühleren Räumen aufzuhalten;
• Wenn Sie nach draußen gehen, tragen Sie Sonnenhüte, helle Kleidung aus Naturfasern (Leinen, Hanf);
• Tagsüber empfiehlt es sich, warm zu duschen, ohne sich abzutrocknen;
• Trinken Sie täglich zwischen 2-4 Liter Flüssigkeit, ohne das Durstgefühl abzuwarten. Während Hitzeperioden wird empfohlen, je nach Aktivität alle 15-20 Minuten, vielleicht alle 30 Minuten, ein Glas Wasser (oder etwas Ähnliches) zu trinken.
• Konsumieren Sie keinen Alkohol (einschließlich Bier oder Wein), da diese die Austrocknung fördern und die Fähigkeit des Körpers, gegen Hitze anzukämpfen, verringern;
• Vermeiden Sie Getränke mit hohem Koffeingehalt (Kaffee, Tee, Cola) oder Zucker (kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke), da diese harntreibend wirken;
• Essen Sie frisches Obst und Gemüse (Melone, rote Melone, Gurken, Tomaten), da sie viel Wasser enthalten;
• Eine Dosis Joghurt erzeugt die gleiche Flüssigkeitszufuhr wie ein Glas Wasser;
• Vermeiden Sie Aktivitäten im Freien, die einen hohen Energieverbrauch erfordern (Sport, Gartenarbeit, Jäten usw.).

Während Hitzeperioden wird empfohlen, sich um die von Ihnen abhängigen Personen (Kinder, ältere Menschen, Menschen mit Behinderungen) zu kümmern, indem Sie ihnen regelmäßig Flüssigkeiten anbieten, auch wenn sie nicht danach fragen. Vermeiden Sie es, Haustiere und Kinder in geparkten Fahrzeugen zu lassen.

Wenn wir heißen Temperaturen ausgesetzt sind, ist es gut zu wissen, wie wir reagieren und die notwendigen Maßnahmen ergreifen, um wieder in einen besseren Zustand zu kommen:

• Ödeme der Hände und Füße, die nach 1-2 Tagen nach Beendigung der Hitzeeinwirkung verschwinden;
• Muskelkrämpfe sind unwillkürliche Kontraktionen, die das Gefühl von scharfen Schmerzen hervorrufen. Sie treten häufig am Bauch, an den Armen und Beinen auf.
• Sonnenstich tritt bei Menschen auf, die über einen längeren Zeitraum direkt der Sonne ausgesetzt sind und äußert sich in Kopfschmerzen, Benommenheit, Schwindel und Fieber.
• Übermäßiges Schwitzen, Schwindel, Müdigkeit, Übelkeit, starker Durst, Kopfschmerzen, Gefühl von Luftmangel, intensiver Herzschlag;
• Hitzesynkope (Schwindel) tritt als Folge einer unzureichenden Durchblutung des Gehirns auf, insbesondere wenn Sie sich von einer sitzenden Position in eine erhöhte Position bewegen;
• Hyperpyrexie (Körpertemperatur über 41 Grad) ist die schwerste Komplikation einer Hitzewellenexposition. Es ist mit vollständigem oder teilweisem Bewusstseinsverlust, schnellem Puls, Atemnot verbunden und erfordert eine sofortige medizinische Intervention. Weitere Informationen auf bioclinica.ro

Abschließend: Passen Sie auf sich auf und schützen Sie sich vor der Hitze!